先日、町田市の中学校弓道部の皆さんに向けて、講義＋トレーニング指導を行いました。
弓道は「静」のイメージが強い競技ですが、実際には安定した姿勢づくり・体幹の支持力・股関節の使い方・肩まわりの柔軟性と安定性など、身体の土台が結果や再現性に大きく関わります。今回は、競技特性を踏まえながら、以下のテーマでお伝えしました。
・フォームを支えるための身体の使い方（姿勢・呼吸・体幹の考え方）
・ケガ予防のためのセルフチェック（硬さ／左右差の確認）
・弓道動作につながる基礎トレーニング（股関節・体幹・肩甲帯）
・自宅や部活前後にできる、短時間のルーティン
実技では、難しい内容にせず「その場で変化が体感できる」メニューを中心に実施しました。皆さんの吸収が早く、雰囲気も良く、こちらもとても楽しく指導させていただきました。
今回の内容が、日々の練習の質向上と、ケガなく長く競技を続けるための一助になれば嬉しいです。
ご協力いただいた顧問の先生・生徒の皆さん、ありがとうございました。
※掲載写真は事前に許可をいただいております。
当店では、学生や社会人アスリートのコンディショニング／可動域・姿勢評価／ケガ予防トレーニングを念頭に置いた整体のご相談も承っています。競技に合わせた「今必要な身体づくり」を一緒に進めたい方は、お気軽にお問い合わせください。